1000（800）米技术包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。

起跑和起跑后加速跑

1000（800）米考试起跑一般采用站立式起跑。起跑时整个身体保持稳定姿势，两腿弯曲，上体稍向前倾，起跑越快，上体前倾程度和两腿弯曲程度越大，当听到枪响或哨声后，两腿积极蹬地后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合腿部动作，做快速有力的前后摆动，使身体快速向前冲。起跑后加速跑时，身体前倾稍大，摆臂，蹬地的动作都用积极、迅速。

途中跑

途中跑是1000（800）米考试的主要阶段，掌握途正确的途中跑是取得好成绩的关键。

1.上体姿势

上体正直或稍前倾，前倾角度大约5o左右，如果身体后仰或过大前倾，会影响支撑腿后蹬的效果。

2.摆臂动作

摆臂时两手半握拳，肘关节弯曲约90o，以肩关节为轴前后自然摆动，幅度不宜过大，摆臂动作要和腿部动作协调一致。

3.着地缓冲

跑步时，摆动腿以髋关节为轴，大腿积极下压，小腿顺势前摆做“扒地”动作。

脚着地技术有两种：

1.前脚掌着地技术

2.滚动式着地技术

前脚掌着地技术要求腿部力量强，体力好。短距离跑都采用前脚掌着地技术，随着竞技体育水平的不断发展，优秀的800米运动员都采用前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后再过渡到全脚掌。长跑运动员大多采用滚动式着地方式。由于中学生体育考试训练水平有限，中学生的体力、力量的局限性，推荐大家使用滚动式着地方式。

终点跑冲刺

终点冲刺最重要的是选择好时机，冲刺距离要根据自己的训练水平来决定，在1000（800）米考试中一般冲刺距离为150-200M之间。冲刺时，摆臂幅度加大，上体倾斜角度加大，加快步频，同时要发挥出顽强的意志品质。